یوگا نیدرا (Yoga Nidra) چیست و چرا برای افرادِ پرکار توصیه می‌شود؟

یوگا نیدرا یا استراحتِ عمیقِ بدونِ خواب، تمرینی است که در آن فرد دراز می‌کشد و ذهن را از حالتِ تفکر و برنامه‌ریزی به حالتِ تمرکز بر حواسِ فیزیکیِ بدن تغییر می‌دهد. انجامِ ده تا سی دقیقه از این تمرین در طول روز، تواناییِ خاموش کردنِ ذهن را آموزش می‌دهد و انرژیِ روانی و جسمی را بسیار بهتر از مصرف داروها بازیابی می‌کند.

این پاسخ از قسمت «اندرو هوبرمن: با کارهایی که انجام نمی‌دهی از رقبا جلو می‌افتی» پادمی است.

از متن همین قسمت

هوبرمن ادعا می‌کند فردی که بتواند در ساعتِ پایانی روز ذهن خود را خاموش کند، در بلندمدت از رقبا پیشی خواهد گرفت. او برای این منظور، تمرین یوگا نیدرا یا استراحت عمیق بدون خواب را معرفی می‌کند و پیشنهاد می‌دهد که با ده تا سی دقیقه تمرین، افراد می‌توانند ذهن خود را از حالت برنامه‌ریزی و تفکر به حالتِ حسِ ناب تغییر دهند.