اندرو هوبرمن: خلاصهٔ فارسی پادکست‌ها و ایده‌ها
اندرو هوبرمن کیست؟
اندرو دیوید هوبرمن عصب‌شناس و پادکست‌ساز آمریکایی است. او دانشیار نوروبیولوژی و چشم‌پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد است.
منبع: ویکی‌پدیای فارسی
قسمت‌هایی از پادمی که در آن‌ها از اندرو هوبرمن و ایده‌هایش گفته می‌شود؛ خلاصهٔ فارسی و شنیدنی.
کانال تلگرام پادمیقسمتها
حافظه کاری چیست: میز کار ذهن و تمرکز
هیوبرمن چند ساعتِ اولِ روز را در یک گاراژِ توری کار می‌کند و هیچ گوشی‌ای با خود نمی‌برد؛ فقط لپ‌تاپی که تنها برنامه‌های لازم روی آن نصب است. 🧠
پذیرش رادیکال چیست: رها کردن طناب در برابر دیوار
در یک مطالعه، افراد سالمند و بازنشسته‌ای را که تصور می‌شد دیگر نمی‌توانند به جامعه کمکی کنند، به تدریس خصوصیِ دانش‌آموزانِ در معرض خطر گماردند. اسکن‌های مغزی نشان داد هیپوکامپ‌شان، به‌ویژه در مردان، رشد فیزیکی کرد. اما میتوکندری‌ها، همان مراکز تولید انرژی سلول، به افکار و احساساتِ روزمره‌ی ما حساس‌اند و احساسات مثبت در پایان یک روز پراسترس می‌تواند تولید انرژی سلولی را افزایش دهد. پای «پذیرش رادیکال» هم به میان می‌آید؛ جایی که ممکن است سخت مخالف باشی.
حضور در لحظه چیست: هشت‌پا، ماهی و پرسیدن سؤال‌های ساده
دکتر هوبرمن برای هشت‌پای خانگی‌اش «ون‌گوگ» ماهی می‌انداخت؛ حیوان ماهی را به شیشه می‌چسباند، نصفش را می‌خورد و وسط غذا چرت می‌زد. بعد حرفش به حضور در لحظه می‌رسد: نه تنفس، نه توجه به بدن. پرسیدن سوال‌های ساده از محیط، مثل شمردن قوطی‌های روی میز. و ادعا می‌کند ویپینگ شاید از سیگار سنتی خطرناک‌تر باشد. چرا؟
چگونه با کارهایی که انجام نمی‌دهی از رقبا جلو می‌افتی
هوبرمن در کنفرانس‌های علمی شب اول و دوم زود می‌خوابید؛ روز سوم محققان باسابقه با دهان باز چرت می‌زدند و او سرحال ردیف اول یادداشت برمی‌داشت. میگوید با کارهایی که انجام نمی‌دهی از رقبا جلو می‌افتی.
جراح مغز در بیداری کامل بیمار چه می‌کند
دوست کودکی هوبرمن، دکتر ادی چانگ، جراح مغز، در نهایت آرامش توموری به اندازه توپ گلف را از مغز بیماری کاملاً بیدار درآورد؛ یک میلیمتر خطا کافی بود. بعد میگوید کورتیزول آن هورمون مضری نیست؛ باید صبح اول وقت اوج بگیرد. فیبر زیاد برای بعضی التهاب‌آور است و هوازی طولانی اثر چندانی روی مغز ندارد.
اندرو هوبرمن مرگ استاد: چرا بدنمان قابل‌اعتماد نیست
ساعت ۳ تا ۴ صبح، اندرو هوبرمن بعد از مرگ استادش هر شب بیدار می‌شد تا همان‌وقت که لایه‌های دفاعی ذهن پایین است، برایش گریه کند. ایدو پورتال میگوید به بدنت گوش نده؛ آدم‌ها آن‌قدر شرطی شده‌اند که پیام‌های بدنشان قابل‌اتکا نیست. یک ادعا هم هست: تمرینات رایج باشگاهی مدل ساختاری بدن را تخریب می‌کند و ورزشکاران نباید از آن‌ها الگو بگیرند.