چگونه میتوانم خودم را ببخشم و این کار چه فایدهای دارد؟
برای بخششِ خود میتوانید روبهروی آینه بایستید، تمام قضاوتها و افکارِ بیرحمانهای که دربارهٔ خودتان دارید را بشنوید و بابت تکتک آنها از خود عذرخواهی کنید و دعای «متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم» را تکرار کنید. این کار به شکل علمی باعث کاهش التهاب و استرس در بدن، تقویت سیستم ایمنی و ایجاد انسجام در قلب میشود.
این پاسخ از قسمت «هواوپونوپونو چیست؛ چهار عبارت برای بخشش» پادمی است.
خواندن و شنیدن کامل این قسمت