چگونه می‌توانیم قدرت اراده و سرسختی خود را در مغز افزایش دهیم؟

برای تقویت و بزرگ شدنِ مرکز اراده در مغز (قشر سینگولیت میانی قدامی)، باید خود را مجبور کنید کارهایی را انجام دهید که اصلاً هیچ تمایلی به انجامشان ندارید. اگر از انجام یک کارِ سخت لذت ببرید، آن کار دیگر چالشی برای مغز محسوب نمی‌شود و تأثیری در رشدِ این بخش نخواهد داشت.

این پاسخ از قسمت «قشر سینگولیت میانی قدامی: مرکز اراده در مغز» پادمی است.

از متن همین قسمت

مواجههٔ خودخواسته با چالش‌ها و سکونِ فیزیکی، دو راهکارِ اثبات‌شده برای ارتقای توانمندی‌های مغزی و مدیریتِ تنش‌های زندگی هستند. وادار کردنِ خود به انجامِ کارهای ناخوشایند، مرکزِ اراده را در مغز تقویت می‌کند و مهارتِ تاب‌آوری در برابرِ تعارضات را بالا می‌برد. از سوی دیگر، تمریناتی مانند یوگا نیدرا با ایجاد وضعیتی مشابهِ خواب، فرصتی بی‌نظیر برای بازیابیِ شیمیاییِ مغز و خلقِ ایده‌های نو فراهم می‌سازند.

ساختنِ پروتکل‌های مشخص برای این دغدغه‌ها، تنها راهِ رهایی از چرخهٔ فرسایشِ ذهنی است. هیوبرمن باور دارد که وقتی انسان برای این نیازهای اولیه برنامه‌ای مشخص بسازد، ذهن رها می‌شود تا به اهداف بالاتری مثل آرامش و رضایت بپردازد. رفعِ نیازهای پایه به انسان این قدرت را می‌دهد که با ظرفیتِ کامل‌تری به دنبالِ معنا و ارتباطاتِ عمیق بگردد.