برای افزایش عملکرد مغز چه کار کنیم؟
مهمترین اقدام برای بهبود عملکرد مغز، داشتن خوابِ کافی و باکیفیت است. یک انسانِ سالم در طولِ شبانهروز به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد و ایدهٔ موفقیت با خوابِ بسیار کم تنها یک افسانهٔ بدونِ پایه و اساس است.
این پاسخ از قسمت «پیام بهرام‌پور: مغز در خدمت ما نیست» پادمی است.
از متن همین قسمت
خواب کافی به عنوان مهمترین عامل در افزایش عملکرد مغز معرفی می‌شود. بر اساس ادعای مطرح‌شده، انسان‌ها سالم به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند و ایده موفقیت با خواب بسیار کم تنها یک افسانه و نیازمند بررسی اختلالات روانی است. همچنین تأکید می‌شود که برای جلوگیری از پیری زودرس مغز، باید به طور مداوم به یادگیری مهارت‌های جدید مانند زبان یا شطرنج پرداخت. انجام ورزش‌های هوازی، به گونه‌ای که ضربان قلب بالا برود و امکان صحبت کردن حین ورزش وجود نداشته باشد، دو یا سه بار در هفته برای سلامت مغز بسیار ضروری دانسته شده است.
پادکست بیشتر از یک در این قسمت با حضور پیام بهرام‌پور به بررسی عملکرد مغز و چالش‌های آن در دنیای امروز می‌پردازد. در این گفت‌وگو مطرح می‌شود که یکی از بزرگ‌ترین دروغ‌ها درباره مغز این ادعا است که ما تنها از ده درصد توان آن استفاده می‌کنیم. بهرام‌پور ادعا می‌کند که مغز همواره در خدمت ما نیست و اگر آن را به درستی نشناسیم، به بزرگ‌ترین دشمن ما تبدیل می‌شود که ما را به سمت اهمال‌کاری و اجتناب از کارهای مهم سوق می‌دهد. در دنیای کنونی، به دلیل ورود مداوم اطلاعات از طریق رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی، مغز انسان دچار فرسودگی می‌شود. برای فرار از این فشار، پیشنهاد می‌شود که افراد روزانه دقایقی را به هیچ کاری نکردن اختصاص دهند تا مغز فرصت پردازش اطلاعات و احساسات را پیدا کند.
خواندن و شنیدن کامل این قسمت