چگونه می‌توانم افکارِ منفیِ ذهنم را کنترل و متوقف کنم؟

ما هیچ کنترلی روی تولیدِ افکارمان نداریم و تلاش برای توقفِ آن‌ها مانند شنا کردن در خلافِ جهتِ آبشار است. قدرتِ واقعیِ ما در نحوهٔ واکنش نشان‌دادن به این افکار است؛ اگر انتخاب کنیم که به افکارِ منفی پروبال ندهیم و آن‌ها را باور نکنیم، به مرور زمان ضعیف می‌شوند.

این پاسخ از قسمت «هویت منفی چیست؛ حتی هویت‌های مثبت هم مانع می‌شوند» پادمی است.

از متن همین قسمت

بسیاری از انسان‌ها در تلاش‌اند تا افکارِ خود را کنترل کنند، اما دکتر کی قاطعانه ادعا می‌کند که ما هیچ کنترلی روی تولید و شکل‌گیریِ افکارمان نداریم. او ذهن را به یک باغِ رهاشده تشبیه می‌کند که افکار به صورتِ خودکار در آن می‌رویند. تلاش برای جلوگیری از ورودِ افکارِ منفی به ذهن، مانندِ تلاش برای شنا کردن در خلافِ جهتِ آبشار است.

دکتر کی، روان‌پزشکِ دانش‌آموختهٔ هاروارد و بنیان‌گذارِ مجموعهٔ هلثی‌گیمر، در این گفت‌وگو ادعا می‌کند که هویتِ ما در واقع لنزی است که از طریقِ آن جهان را می‌بینیم و همین هویت می‌تواند مانعِ رشدِ ما شود. او توضیح می‌دهد که حتی یک هویتِ منفی، مانند بازنده بودن، در واقع یک مکانیسمِ دفاعی برای ذهنِ ماست؛ درست شبیه به بافتِ زخمی که روی پوست تشکیل می‌شود تا از ما در برابرِ دردهای بیشتر محافظت کند. وقتی کسی خود را یک بازنده می‌داند، دیگر نیازی به تلاش کردن نمی‌بیند و در نتیجه از دردِ شکست خوردن در امان می‌ماند.