هر سه شب یک بار، به عنوان آزمایش شخصی، ۹۰۰ میلی‌گرم مایو-اینوزیتول مصرف می‌کنم و عمق خوابم شگفت‌انگیز شده. بعدش فهمیدم دریافت قدردانی یا حتی تماشای قدردانیِ دیگران از هم، بیشتر از تشکرِ خودم سروتونین و آرامش می‌سازد. یک پیشنهاد هم دربارهٔ بالا بردنِ عمدی آدرنالین اول صبح شنیدم؛ اول پس زدم، چون بیشتر ما آدرنالین را فقط استرس می‌دانیم.
این قسمت خلاصه‌ای فارسی است از منبع اصلی.
شنیدن در کانال پادمیخلاصهٔ فارسی و شنیدنیِ بهترین گفت‌وگوها و سخنرانی‌های جهان، هر قسمت به‌محضِ انتشار.
عضویت در کانال پادمی
هیوبرمن چند ساعتِ اولِ روز را در یک گاراژِ توری کار میکند و هیچ گوشیای با خود نمیبرد؛ فقط لپتاپی که تنها برنامههای لازم روی آن نصب است. 🧠
در یک مطالعه، افراد سالمند و بازنشستهای را که تصور میشد دیگر نمیتوانند به جامعه کمکی کنند، به تدریس خصوصیِ دانشآموزانِ در معرض خطر گماردند. اسکنهای مغزی نشان داد هیپوکامپشان، بهویژه در مردان، رشد فیزیکی کرد. اما میتوکندریها، همان مراکز تولید انرژی سلول، به افکار و احساساتِ روزمرهی ما حساساند و احساسات مثبت در پایان یک روز پراسترس میتواند تولید انرژی سلولی را افزایش دهد. پای «پذیرش رادیکال» هم به میان میآید؛ جایی که ممکن است سخت مخالف باشی.
ساعت ۳ تا ۴ صبح، اندرو هوبرمن بعد از مرگ استادش هر شب بیدار میشد تا همانوقت که لایههای دفاعی ذهن پایین است، برایش گریه کند. ایدو پورتال میگوید به بدنت گوش نده؛ آدمها آنقدر شرطی شدهاند که پیامهای بدنشان قابلاتکا نیست. یک ادعا هم هست: تمرینات رایج باشگاهی مدل ساختاری بدن را تخریب میکند و ورزشکاران نباید از آنها الگو بگیرند.