پادکست مغز
قسمت‌های پادمی دربارهٔ مغز: خلاصهٔ فارسی و شنیدنی از گفت‌وگوها و سخنرانی‌های مهم جهان.
کانال تلگرام پادمیقسمتهای مغز
چرا تمرکز در روزگار گوشی‌ها سخت شده است
هیوبرمن چند ساعتِ اولِ روز را در یک گاراژِ توری کار می‌کند و هیچ گوشی‌ای با خود نمی‌برد؛ فقط لپ‌تاپی که تنها برنامه‌های لازم روی آن نصب است. 🧠
چطور با تغییر نگاه، حالمان را تغییر دهیم؟
در یک مطالعه، افراد سالمند و بازنشسته‌ای را که تصور می‌شد دیگر نمی‌توانند به جامعه کمکی کنند، به تدریس خصوصیِ دانش‌آموزانِ در معرض خطر گماردند. اسکن‌های مغزی نشان داد هیپوکامپ‌شان، به‌ویژه در مردان، رشد فیزیکی کرد. اما میتوکندری‌ها، همان مراکز تولید انرژی سلول، به افکار و احساساتِ روزمره‌ی ما حساس‌اند و احساسات مثبت در پایان یک روز پراسترس می‌تواند تولید انرژی سلولی را افزایش دهد. پای «پذیرش رادیکال» هم به میان می‌آید؛ جایی که ممکن است سخت مخالف باشی.
پاداش‌ها چگونه رفتار ما را شکل می‌دهند
سال ۱۹۰۲ در هانوی، فرانسوی‌ها برای هر دمِ موش یک سنت جایزه گذاشتند. شکارچی‌ها دم را می‌بریدند و موشِ زنده را رها می‌کردند تا دوباره زادوولد کند و پاداش بعدی را هم بگیرند. مغزت موقع حلِ حساب دیفرانسیل و انتگرال همان‌قدر انرژی می‌سوزاند که موقع خیره‌شدن به پنجره. پس چرا بعضی‌ها این‌قدر بااراده‌اند؟ جوابش آن چیزی نیست که فکر می‌کنی.
جراح مغز در بیداری کامل بیمار چه می‌کند
دوست کودکی هوبرمن، دکتر ادی چانگ، جراح مغز، در نهایت آرامش توموری به اندازه توپ گلف را از مغز بیماری کاملاً بیدار درآورد؛ یک میلیمتر خطا کافی بود. بعد میگوید کورتیزول آن هورمون مضری نیست؛ باید صبح اول وقت اوج بگیرد. فیبر زیاد برای بعضی التهاب‌آور است و هوازی طولانی اثر چندانی روی مغز ندارد.
چرا قهوه خستگی را پنهان می‌کند
پیام بهرام‌پور بعد از ۴۰ کیلومتر رکاب، ۱۰ کیلومتر دویدن و ۱ کیلومتر شنا، به جای آسانسور تا طبقه هفدهم پله می‌رود. قهوه هم انرژی‌ات را بالا نمی‌برد؛ فقط گیرنده‌های آدنوزین را مسدود می‌کند تا زنگ خستگی بدنت را نشنوی. شام ساعت ۵، خواب ساعت ۱۰ و عینک آفتابی در تاریکی خانه؟ ادایی به نظر می‌رسد، ولی برای یک هدف بزرگ و مشخص یک دلیل پنهان دارد.
چرا بدنمان قابل‌اعتماد نیست
ساعت ۳ تا ۴ صبح، اندرو هوبرمن بعد از مرگ استادش هر شب بیدار می‌شد تا همان‌وقت که لایه‌های دفاعی ذهن پایین است، برایش گریه کند. ایدو پورتال میگوید به بدنت گوش نده؛ آدم‌ها آن‌قدر شرطی شده‌اند که پیام‌های بدنشان قابل‌اتکا نیست. یک ادعا هم هست: تمرینات رایج باشگاهی مدل ساختاری بدن را تخریب می‌کند و ورزشکاران نباید از آن‌ها الگو بگیرند.
قدردانی چطور آرامش می‌سازد
هر سه شب یک بار، به عنوان آزمایش شخصی، ۹۰۰ میلی‌گرم مایو-اینوزیتول مصرف می‌کنم و عمق خوابم شگفت‌انگیز شده. بعدش فهمیدم دریافت قدردانی یا حتی تماشای قدردانیِ دیگران از هم، بیشتر از تشکرِ خودم سروتونین و آرامش می‌سازد. یک پیشنهاد هم دربارهٔ بالا بردنِ عمدی آدرنالین اول صبح شنیدم؛ اول پس زدم، چون بیشتر ما آدرنالین را فقط استرس می‌دانیم.
یادگیری چرا باید سخت باشد؟
دکتر آلن کاستل در نمایش «جادوگر شهر اوز» بارها یک دیالوگ را تمرین کرده بود: «یک طوفان در راه است، بروید توی سرداب.» شب اجرا گفت: «یک سرداب در راه است، بروید توی طوفان!» همان‌جا فهمید حفظِ طوطی‌وار یعنی هیچ. نکته‌ی عجیب‌تر: سن ذهنی از سن تقویمی پیش‌بینی بهتری برای طول عمر است. ولی چرا یادگیری باید سخت باشد، مثلاً تلاش ناموفق برای کشیدن لوگوی اپل از حفظ؟